处理扭伤冷敷治疗通常在72小时内进行，热敷治疗通常在72小时后进行，因扭伤位置、程度、扭伤后时长不同故冷热敷时间各不相同，具体可就诊骨科等相关科室咨询。
1、冷敷时机与时长
冷敷时机：扭伤后的72小时内需要进行冷敷，因为扭伤瞬间，局部软组织会受到损伤，小血管破裂出血，同时毛细血管通透性增加，渗出液增多导致肿胀，此时冷敷可以使局部血管收缩，减缓血流速度，从而减少出血和渗出，避免肿胀进一步加剧。冷敷时长：每次冷敷的时间建议控制在15-20分钟，如果冷敷时间过短，可能无法达到理想的收缩血管效果，而冷敷时间过长，可能会导致局部冻伤，尤其是在皮肤感觉不灵敏的部位更要注意，可以每隔1-2小时进行一次冷敷。2、热敷时机与时长
热敷时机：扭伤72小时后可以开始热敷，此时出血已经基本停止，热敷可以使局部血管扩张，改善血液循环，有助于将淤血和渗出液吸收，促进损伤组织的修复，热敷还能够放松扭伤部位周围的肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛。热敷时长：热敷每次可持续20-30分钟，每天可以进行3-4次，这样能保持局部温度，持续发挥促进血液循环的作用。但要注意热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤，一般热敷温度保持在40-50℃较为适宜。3、特殊情况的处理
严重扭伤：严重的扭伤，如韧带撕裂、关节脱位等，冷敷的时间可能需要适当延长，如在72小时内可以持续冷敷，每次冷敷中间可间隔半小时左右，热敷开始的时间需要推迟到72小时之后的2-3天，据肿胀消退和损伤恢复的情况，在医生的指导下进行调整。特殊部位扭伤：特殊部位的扭伤，如眼部、耳部等，冷敷和热敷的操作需要更加谨慎，如眼部扭伤，冷敷时要避免冷敷物直接接触眼球，每次冷敷5-10分钟，间隔1-2小时一次，热敷温度要保持在38-40℃，每次热敷10-15分钟，每天进行2-3次，以防止对脆弱的眼部组织造成伤害。冷热敷的时间与方法需根据扭伤的实际情况灵活运用，正确的冷热敷有助于扭伤恢复，若对操作有疑问，应及时咨询医生，避免错误处理加重损伤。